环境对人的影响，比一般人以为的还要重、还要深。

一旦意识到这件事，就要开始为自己构建合适的环境。合适的、好的环境，就是不会让自己感到压力的环境。

能直接换大环境的，换掉大环境是最直接有效的方法。还无法更换大环境的，尽力去调整自己每天日常接触的微环境。

你接触的人，你生活的家，你面对的信息，你处理的琐事，你度过时间的方式——没有一条值得把自己置于压力之中。

压力不会让任何事、任何人变好，只会带来紧张、焦虑、收缩，是对生命力的破坏和摧残。